Dry Fruits Name In Hindi अपनी डाइट में शामिल करें - सभी सूखे मेवों के हिंदी नाम
| English Name | Dry Fruits Name In Hindi |
|---|---|
| Almond | बादाम (Badam) |
| Apricot | खुबानी (Khubani) |
| Cashew | काजू (Kaju) |
| Dates | खजूर (Khajoor) |
| Raisins | किशमिश (Kishmish) |
| Walnut | अखरोट (Akhrot) |
| Pistachio | पिस्ता (Pista) |
| Figs | अंजीर (Anjeer) |
| Peanuts* | मूंगफली (Moongphali) |
अपने आहार में शामिल करें: स्वास्थ्यप्रद सूखे मेवों के हिंदी नाम
सूखे मेवे पोषक तत्वों का खजाना होते हैं और इनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। ये ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत भी हैं और इन्हें नाश्ते में या दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है।
यहाँ कुछ स्वास्थ्यप्रद सूखे मेवों के हिंदी नाम दिए गए हैं:
- बादाम (Badam) - विटामिन E, मैग्नीशियम, और फाइबर का अच्छा स्रोत
- अखरोट (Akhrot) - ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E, और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत
- काजू (Kaju) - प्रोटीन, मैग्नीशियम, और तांबे का अच्छा स्रोत
- खजूर (Khajur) - फाइबर, पोटेशियम, और विटामिन B का अच्छा स्रोत
- किशमिश (Kishmish) - फाइबर, पोटेशियम, और आयरन का अच्छा स्रोत
- अंजीर (Anjeer) - फाइबर, पोटेशियम, और कैल्शियम का अच्छा स्रोत
- खुबानी (Khubani) - विटामिन A, C, और E का अच्छा स्रोत
- चिरौंजी (Chironji) - प्रोटीन, फाइबर, और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत
- मुनक्का (Munakka) - फाइबर, पोटेशियम, और आयरन का अच्छा स्रोत
- पिस्ता (Pista) - प्रोटीन, फाइबर, और पोटेशियम का अच्छा स्रोत
इन सूखे मेवों को आप अपने आहार में कैसे शामिल कर सकते हैं:
- इन्हें नाश्ते में दलिया, दही, या स्मूदी में मिला सकते हैं।
- इन्हें सलाद या सूप में भी मिला सकते हैं।
- इन्हें मसालेदार व्यंजनों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- इन्हें मिठाई या बेकिंग में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
ध्यान दें:
- सूखे मेवों में कैलोरी और चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए।
- यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कितने सूखे मेवे खाने चाहिए।
सूखे मेवे आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
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